O verão já chegou com tudo, não é verdade?!
E junto com ele toda aquela vontade de gastar energia, aproveitar os dias ensolarados e curtir muito a beleza dos lugares que ficam ainda mais convidativos quando estão super iluminados pela luz do sol.
Uma excelente ideia pra quem deseja experienciar todas essas opções citadas acima é adotar o hábito de correr. Dando aquela corridinha caprichada, você consegue unir vários benefícios para a saúde do seu corpo e da sua mente. Se você se animou com a ideia, vem com a gente nesse post que vamos explicar vários dos benefícios que a corrida pode proporcionar.
Emagrecimento
Com certeza essa é uma das opções mais desejadas por quem busca adotar o hábito de correr em sua rotina. O exercício é uma maneira fácil de queimar aquelas calorias que você planeja se livrar, sem que haja necessidade de fazer movimentos complexos ou pegar peso. Para quem ainda não está acostumado com a prática de exercícios como musculação, crossfit e semelhantes, pode também ser uma excelente porta de entrada para se habituar e dar aquele primeiro passo.
Correr é excelente para sua saúde mental
Os benefícios de uma boa corrida vão muito além da saúde do seu corpo. Existem inúmeras vantagens que esse exercício também proporciona para a nossa saúde mental. Dentre elas, podemos listar:
Você se sente mais feliz e relaxado.
Ao correr, o seu corpo libera hormônios do bem-estar, conhecidos como endocanabinóides, que proporcionam uma sensação de prazer que auxilia no combate à depressão e ansiedade
Você dorme melhor
Após o desprendimento de energia que gastamos ao correr, nosso corpo tende a entrar mais fácil em um estágio de relaxamento na hora do sono, o que nos ajuda a dormir mais rápido e ter uma noite de descanso mais eficaz.
Melhora sua atividade cerebral
O cérebro funciona melhor com atividades aeróbicas constantes. Isso porque as conexões entre a rede frontal-parietal e outras áreas, as quais estão associadas à memória e ao autocontrole, são mais fortes e abundantes.
Existem também estudos que defendem que como a corrida demanda uma maior capacidade cognitiva, a mesma acaba por ser mais estimulada e aprimorada ao realizarmos essa atividade física.
Algumas doenças que a prática da corrida podem auxiliar na prevenção:
Diabetes, infarto, AVC e câncer
Algumas dicas importantes para quem quer começar a correr:
Procure um profissional de saúde para lhe orientar sobre a intensidade dos exercícios
Opte por roupas leves e confortáveis, confira em nosso site algumas opções de shorts e regatas que te ajudarão nos exercícios.
Se alongar é muito importante para evitar lesões e desconfortos após se exercitar. Faça alongamentos antes e depois de correr.
Curtiu a idéia? Confira nossa outra dica de treino para ja começar a praticar:
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