Os melhores exercícios para perder barriga!
Você está sentindo a necessidade de perder barriga? Não se preocupe, pois há vários exercícios eficientes que podem te ajudar, basta ter foco e disponibilidade para fazê-los. Depois é só curtir todos os benefícios proporcionados por eles!
Mas não é qualquer atividade física que deve ser feita para perder barriga, afinal nem todas são eficazes para esse fim, pois existem inúmeros treinos, e todos foram criados para atender a objetivos específicos.
Por isso, separamos quais os melhores exercícios que você deve praticar para perder barriga, e conquistar aquele corpo dos seus sonhos. Então, confira o nosso post, e saiba mais!
Qual a importância de treinar e como escolher o melhor exercício para perder barriga?
Se o seu objetivo é perder barriga, não perca tempo em começar a realizar exercícios, afinal o acúmulo de gordura nessa região pode provocar problemas sérios de saúde como doenças respiratórias, e até mesmo cardiovasculares.
Então comece logo a fazê-los, pois enquanto a questão é apenas estética é mais fácil reverter a situação, não é mesmo? Afinal, você continua saudável, apenas deseja de sentir mais bonito ao olhar-se no espelho.
Mas, se você já adquiriu algum desses problemas de saúde, recomendamos que faça exercícios mais leves, e que sejam indicados pelo seu médico. Mas saiba: nunca é tarde para começar a ter uma vida saudável!
Os melhores exercícios para perder barriga são aqueles que fazem uma alternância entre os aeróbicos e os que conseguem fortalecer a sua musculatura. Mas não esqueça: faça tudo isso juntamente com uma boa dieta!
Assim, você irá conseguir perder peso, e ao mesmo tempo terá seus músculos rígidos, fazendo com que tenha mais força, e também seu corpo fique mais bonito esteticamente.
Então, coloque agora mesmo aquela roupa leve de ginástica, e comece a realizar os exercícios que falaremos a seguir! Vamos lá? Força e foco, pois você vai conseguir, já que estamos aqui para apoiar!
Quais são os melhores exercícios para perder barriga?
Há diversos exercícios para perder barriga, então cabe a você escolher o que melhor se adequa a sua rotina, e aos seus gostos. Afinal, ninguém merece fazer um treino somente por obrigação, não é mesmo? Nada mais saudável e prazeroso do que fazer algo que gosta de forma a atender às suas necessidades.
Então, procure sempre unir o útil ao agradável! Assim o processo para atingir todas as suas metas se tornará bem mais fácil, e você irá fazê-lo com muita vontade e pique. Isso faz com que os resultados positivos em relação ao seu corpo apareçam mais rapidamente, e de maneira eficaz.
Agachamento
Sabe aqueles treinos que conseguem trabalhar todo o seu corpo? O agachamento é um deles! E o melhor é que você pode fazê-lo sem sair de casa, afinal basta encontrar um local espaçoso e começar a praticá-lo! Por isso ele é considerado um dos melhores exercícios para perder barriga.
O agachamento vai servir para seu abdômen, e até mesmo para o seu glúteo e para as suas pernas. Mas é preciso ter cuidado, pois há algumas regrinhas básicas para praticá-lo sem que ocorra lesões.
Então procure fazer o exercício sempre com a postura reta, retraindo a barriga – pois isso fortalece a coluna durante o agachamento -, empinando o bumbum, e com os pés paralelos à posição do quadril. Depois é só se agachar até que os seus joelhos fiquem como um ângulo de 90º, e levantar-se novamente.
Repita esse exercício quantas vezes for necessário!
Prancha lateral com torção
Esse tipo de exercício possui um grande diferencial: ele é capaz de fortalecer os músculos do coração. Já pensou que incrível realizar um treino prazeroso, e ao mesmo tempo cuidar do nosso principal órgão vital? A prancha frontal proporciona esse maravilhoso benefício, e muitos outros!
Para fazer esse exercício é preciso apoiar um dos braços no chão, deixar as pernas bastante retas, e apoiar a lateral dos pés no piso. E não esqueça: deixe a sua coluna sempre reta, para que não ocorra nenhuma dor posteriormente.
Recomendamos que você fique nessa posição por apenas 20 segundos, e troque de lado. Faça isso sucessivamente até cansar, assim você vai conseguir alcançar os seus objetivos de forma mais rápida!
Corrida
Você sabia que a corrida é um dos exercícios que mais consegue proporcionar perda calórica? Mas não estamos falando daquela caminhadinha rápida que fazemos usualmente, e sim uma corrida que exige bastante esforço físico!
Mas se você ainda não possui a resistência adequada para fazer uma corrida longa, recomendamos que comece aos poucos, dando uma leve caminhada, e depois fazendo corridas curtas até chegar ao seu objetivo.
Afinal, é sempre melhor iniciar dessa forma para que o seu corpo consiga se adaptar à nova rotina, assim você terá menos chances de obter lesões ou sentir dores.
Para realizar uma boa corrida, indicamos que você faça os seus treinos com bastante intensidade, e realize uma sequência de: 30 segundos de corrida devagar, 20 segundos de corrida moderada, e 10 segundos correndo com o máximo de rapidez que puder.
Faça essa alternância repetidas vezes, e não esqueça de se alongar antes. Afinal, ninguém merece fazer tudo isso, e ter algum problema muscular depois, não é mesmo? Além disso, é importante ter esse hábito de fazer exercícios diariamente.
Comece a praticar exercício, e tenha uma vida saudável!
Leve consigo aquela velha frase: não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje!
Então, comece logo a fazer os seus treinos para conseguir aquele abdômen que você tanto almeja, seguindo as nossas dicas de melhores exercícios para perder barriga!
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